Tipp 23: Kraftsport und Alkohol

Das Thema Kraftsport und Alkohol wird sehr kontrovers diskutiert. Es gibt Menschen die komplett gegen eine Vereinbarung von Sport und Alkohol sind und es gibt Leute, die argumentieren, dass wenn sie schon Sport machen und ihrem Körper etwas Gutes tun, sie sich im Gegenzug auch was gönnen können. Weiterlesen „Tipp 23: Kraftsport und Alkohol“

Tipp 21: So kannst du deinen Wasserbedarf errechnen!

Dass Wasser trinken unglaublich wichtig ist, wissen die meisten. Aber wie viel brauchst du individuell? Ich zeige dir, wie du deinen Wasserbedarf errechnen kannst.

Hier berufe ich mich wieder auf Eric Helms, der zwei Methoden vorschlägt. Weiterlesen „Tipp 21: So kannst du deinen Wasserbedarf errechnen!“

Tipp 19 : 4 Tipps um motiviert zu bleiben

Diese 4 Tipps, die dir helfen motiviert zu bleiben, beziehe ich jetzt vor allem auf den Kraftsport und die Ernährung. Du kannst sie natürlich auch auf andere Lebensbereiche anwenden, aber ich möchte das Ganze an einem Beispiel veranschaulichen. Weiterlesen „Tipp 19 : 4 Tipps um motiviert zu bleiben“

Tipp 17 : 5 vegetarische Proteinquellen

Mittlerweile kennst du dich ja sehr gut mit Grundlagen aus. Wenn du es noch einmal nachschauen möchtest, dann klicke hier. Außerdem habe ich dir meine „If it fits your Macros“ nahgebracht. Damit du es etwas einfacher hast auf deine Proteine zu kommen, zeige ich dir im heutigen Tipp 5 vegetarische Proteinquellen:

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