Tipp 20 : Kurzhantel Beinworkout

Dieses Kurzhantel Beinworkout kannst du im Gym oder auch zu Hause machen, wenn du ein paar Hanteln da hast.

Ausführung

Ich empfehle dir YouTube Videos anzuschauen und einen Trainer zu fragen. Ein falsche Ausführung kann dauerhafte Schäden verursachen und ist schwerer wieder abzutrainieren als sich von vornherein eine ordentliche Technik anzutrainieren.

Gewicht

Auch hier musst du das Gewicht so wählen, dass du die Technik perfekt ausführen kannst.

1. Übung: 3 x 10-12 KH-Squats
2. Übung: 3 x 10-12 gestrecktes KH-Kreuzheben
3. Übung: 4 x 8-10 KH-Bulgarian Split Squats
4. Übung:4 x 8-10 einbeiniges gestrecktes KH-Kreuzheben
5. Übung: 4 x 10-12 KH-Wadenheben

Ich liebe dieses Workout, vor allem wenn ich mal nicht die Möglichkeit habe ins Gym zu gehen.

Falls du gerne einen Ganzkörper-Trainingsplan hättest, klicke hier.

Kurzhantel Beinworkout
Kurzhantel Beinworkout

3 Gedanken zu &8222;Tipp 20 : Kurzhantel Beinworkout&8220;

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

*